La Sophrologie
Qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
La méthode
Méthode exclusivement verbale, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Les champs d'application
La sophrologie a pour but l’épanouissement physique et mental. Elle regroupe un ensemble de techniques, basées sur la détente, qui permettent à chaque individu d’agir sur lui-même dans le but de retrouver une harmonie de vie.
J'accompagne particulièrement dans la gestion des émotions des personnes sensibles ou hypersensibles afin de les aider à retrouver un apaisement et un équilibre de vie.
Vous pouvez avoir recours à la sophrologie pour :
- La gestion du stress, pour retrouver la confiance et l'estime de soi.
- La gestion du sommeil, pour retrouver un sommeil de qualité.
- La gestion de la douleur, pour mieux appréhender le quotidien.
- La gestion des émotions dans la relation à soi et aux autres (enfants, couple, avec les parents âgés, la retraite, le deuil, les changements de vie, les changements hormonaux...)
- La préparation mentale, à l’approche d’examens, d’un entretien ou évènement sportif.
- La qualité de vie au travail, pour s'épanouir pleinement dans ce domaine.
- Le bien-être physique et mental pour vivre une vie en harmonie.
Mes engagements :
Je m'engage à toujours vous accueillir avec bienveillance , non jugement, à personnaliser les séances et à les adapter à chacun.
Je suis adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie qui m'engage à suivre le code de déontologie de la sophrologie pour vous garantir une éthique professionnelle.
Le déroulement d'une séance
Je vous propose des séances ponctuelles ou un accompagnement personnalisé.
L'accompagnement personnalisé est constitué de 6 à 10 séances selon votre objectif.
La première séance qui dure 1h30 est vouée à prendre des informations pour définir l'objectif et me permettre d'établir un protocole personnalisé.
Une séance de sophrologie est découpée en trois temps :
1. Elle débute toujours par un temps d’accueil et d’échange ensemble. Cette étape vous permet d’exprimer vos besoins, de me faire connaître votre état général qu’il soit physique, mental ou émotionnel, de mesurer votre progression et de pouvoir ajuster la séance.
2. Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir :
- les relaxations dynamiques pratiquées debout ou assis qui associent la respiration, des mouvements et de la détente musculaire. Ces exercices permettent de vous centrer sur vos ressentis.
- les visualisations d’images positives guidées par ma voix. C'est une relaxation profonde qui vous permet un voyage mental.
3. Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois de vous exprimer sur vos ressentis et sensations vécus au cours de la séance.
L'entraînement entre les séances vient consolider le travail. En effet le but de la sophrologie est que vous soyez autonome en fin d'accompagnement. Je vous inviterai donc à refaire certains exercices et à prendre une part active pour votre mieux être.
Pour qui ?
Les enfants à partir de 6 ans,
Les adolescents,
Les adultes,
Les personnes âgées,
Séances en individuelle ou en groupe.
« il faut toujours viser la Lune, car même en cas d'échec, on atterrit dans les étoiles. »
Oscar Wilde